- Os exercícios de alongamentos tem por finalidade aumentar a flexibilidade dos músculos que estão sendo trabalhados em uma determinada atividade física, ou seja quando pratica-se o alongamento ocorre o estiramento das fibras dos músculos, aumentando o comprimento dos mesmo.
- Eventualmente a amplitude de movimento das articulações irá ter melhor desempenho, além de os músculos ficarem mais elásticos.
As vantagens dos exercícios de alongamentos são:
- Evita ocorrências de lesões musculares;
- Permite ao músculos maior flexibilidade, elasticidade e força;
- Aumenta a amplitude de movimento das articulações;
- Diminui dores musculares na realização de exercícios físicos, como por exemplo corrida de longa distância ou de explosão muscular (musculação);
- Proporciona melhor condicionamento físico;
- Melhora a realização de atividades físicas do dia dia;
Lesão muscular.
Um músculo exposto a um estímulo violento, em curto espaço de tempo, tem uma grande chance de sofrer uma lesão. Um atleta que inicia um exercício intenso antes de um alongamento e um aquecimento adequado expõe-se desnecessariamente a uma lesão.
Importante que se entenda que a falta do alongamento e o aquecimento não vai obrigatoriamente provocar a lesão e sim aumenta em muito as chances da mesma ocorrer. Sabemos que algumas vezes, mesmo atletas aquecidos, se lesionam.
O aquecimento é então uma forma de o organismo se preparar para o esforço a que estar para se submeter.
Pós-treino
O alongamento pós-treino é uma pratica adotada por muitos atletas, pois se entende que nesta fase o alongamento sirva como um estimulo relaxante para a musculatura submetida a um período de esforço prolongado por exemplo corrida, musculação, natação e etc...
Importante que o atleta entenda que alongamento não é indicado caso haja lesão da musculatura exercida.
"Vale lembrar que é melhor você perder 20' minutos de pós-treino do que 6 meses parado tratando de lesão por falta de aquecimento."
Nunca esqueça de procurar sempre um profissional qualificado para lhe ajudar.
Bom treino!
Nenhum comentário:
Postar um comentário